→ Légumes
01 -
4 mini citrouilles (Jack-be-Little ou Munchkins), lavées et séchées
02 -
12 champignons, hachés
03 -
2 gousses d'ail, finement hachées
→ Fruits à coque et épices
04 -
60 g (2 ½ oz) de noix (ou châtaignes précuites)
05 -
¼ cuillère à café de paprika fumé (ou allumettes de bacon, hachées)
06 -
¼ cuillère à café de poivre fraîchement moulu et une pincée de fleur de sel ou de sel celtique
→ Produits laitiers
07 -
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
08 -
4 cuillères à soupe de crème fraîche légère (ou yaourt grec)
09 -
100 g (4 cuillères à soupe) de fromage râpé (Emmental, Comté, Parmesan, ou Cheddar), en gardant la moitié pour gratiner
→ Herbes fraîches
10 -
1 cuillère à soupe de persil plat frais, finement haché (ou 1 cuillère à café de romarin, thym, sauge)