Shake chocolat protéiné énergie (Printer-Friendly Version)
Boisson chocolatée protéinée pour un regain d'énergie et une récupération musculaire rapide.
# What You'll Need:
→ Liquides
01 -
1 cup (240 ml) lait d'amande non sucré
→ Poudres et protéines
02 -
1 scoop poudre de protéine chocolatée
03 -
1 tablespoon (8 g) poudre de cacao
→ Fruits et beurres
04 -
1 banane moyenne
05 -
1 tablespoon (16 g) beurre d'amande
→ Édulcorants et épices
06 -
1 tablespoon (21 g) miel ou sirop d'érable
07 -
½ teaspoon (2,5 ml) extrait de vanille
08 -
¼ teaspoon (0,6 g) cannelle
→ Autres
09 -
Glaçons au goût
# Step-by-Step Preparation:
01 -
Disposer tous les ingrédients sur le plan de travail afin de faciliter la préparation.
02 -
Verser le lait d'amande, la poudre de protéine chocolatée, la banane, le beurre d'amande, la poudre de cacao, le miel ou sirop d’érable, l’extrait de vanille, la cannelle et les glaçons dans le blender.
03 -
Mixer à haute puissance pendant 30 à 45 secondes jusqu’à obtention d’une texture onctueuse et homogène.
04 -
Goûter et ajuster la douceur selon vos préférences en ajoutant du miel ou sirop d’érable si besoin.
05 -
Verser dans un grand verre et déguster immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur et la richesse nutritive.
# Additional Tips:
01 -
Cette boisson combine la richesse du chocolat à un apport protéiné, idéale pour une récupération musculaire après l’effort.